日曜日の「別海アイスマラソン」のダメージは思ったほどでもなく、月曜はさすがにランオフにしましたが、火曜より次のターゲットである「板橋」に向けて走り出しています。
レースで走ったのは9kmまでで、残りはひたすら歩き倒したんで、8時間動いた割には筋疲労はそうでもなかったですね。
アイスマラソンが終わったばっかりということもあり、なかなか次へと気持ちが向かっていかないですが、できるだけのことはそれなりにやっていきましょう。
では、「別海アイスマラソン」前週の振り返り。
週間走行距離は95kmと、フルマラソン前だというのに、テーパリングは全然しませんでしたね。
強いて言えば、前日ランオフしたぐらい。
ほぼゆるペースのジョグばっかりとは言え、あんまり疲労が抜けていなかったのは事実であり、板橋前は、もうちょっと真面目にテーパリングして、バリッと疲労を抜いた状態で臨みたいと思います。
せいぜい40〜50km程度に走行距離は落としておきたいものですな。
自衛隊コース21km。2:02:28(5:50)。194spm。131bpm。クラブ練。マイナス11度→マイナス3度。まだ腹の調子はイマイチ。倦怠感はなくなってきた。来週のアイスマラソンまではゆるジョグでつないで、体調を整えることに全力を尽くそう。 pic.twitter.com/sJOLeriv5U
— ごっしー (@gossy54200) 2023年2月5日
44号線〜釧路川河川敷8km。48:40(6:05)。194spm。118bpm。通勤ラン。マイナス11度。朝の冷え込みはそこそこですが、日中はプラスまで気温が上がる春を感じさせる一日になりそうです。で、夜には溶けた雪が凍ってツルツル路面になるんだろうなあ。 pic.twitter.com/ChUg9DGT72
— ごっしー (@gossy54200) 2023年2月5日
釧路川河川敷〜44号線7km。45:02(6:26)。191spm。113bpm。帰宅ラン。プラス1度。久々のプラス気温だが、ちっとも暖かいと感じず。朝着用していたアンダーアーマーコールドギアを脱いだというのもあるが。こんくらいの中途半端な気温が、かえって服装の調整が難しいという話もある。 pic.twitter.com/3rbvviAWtP
— ごっしー (@gossy54200) 2023年2月6日
44号線〜釧路川河川敷8km。50:40(6:20)。191spm。119bpm。通勤ラン。マイナス8度。雲の多い日は冷え込みが弱いの法則。釧路川の蓮氷もほぼ消えてしまいましたね。昨日の昼から食べていないので、明らかに糖が枯渇しているがわかる。これで脂肪燃焼体質になるのだろうか。 pic.twitter.com/dOeWratQSl
— ごっしー (@gossy54200) 2023年2月6日
釧路川河川敷7km。44:55(6:24)。190spm。116bpm。帰宅ラン。マイナス2度。17時を過ぎても西の空がほんのりピンクに染まっていると嬉しくなりますな。春は確実に近づいている。 pic.twitter.com/aEU1dVlb6J
— ごっしー (@gossy54200) 2023年2月7日
44号線〜釧路川河川敷9km。56:13(6:15)。192spm。114bpm。通勤ラン。マイナス11度。日の出の時間も早くなってきましたな。薄っすらと雪化粧した木の枝がキラキラ光る美しい朝でした。道東は日の出の時間帯がゴールデンタイムですな。 pic.twitter.com/8T5KHfqeJ4
— ごっしー (@gossy54200) 2023年2月7日
釧路川河川敷8km。50:07(6:16)。191spm。119bpm。帰宅ラン。マイナス3度。路面はアスファルトの出ているところもあり、固く締まって走りやすくなりましたね。だからこそ、時おり現れる氷路面に余計に気をつけなければなりませんが。安全第一で。 pic.twitter.com/ucr6bVsksk
— ごっしー (@gossy54200) 2023年2月8日
44号線〜釧路川河川敷8km。48:19(6:02)。193spm。120bpm。通勤ラン。マイナス13度。今日明日と、そこそこ冷え込む予定ですな。この寒気で野付湾の海も、頑強な氷になってくれればよいのだが。 pic.twitter.com/pk6aSJbOeF
— ごっしー (@gossy54200) 2023年2月9日
44号線〜環状線8km。47:46(5:58)。191spm。125bpm。帰宅ラン。マイナス8度。インデアン愛国店、12月から休業状態だったのか。休業したことのショックが半分と。こういう重要な情報を2月の今まで知らなかった、自分の無知さのショックが半分である。 pic.twitter.com/ooIkNSmKMH
— ごっしー (@gossy54200) 2023年2月9日
釧路川河川敷6km。36:47(6:07)。192spm。120bpm。通勤ラン。マイナス17度。バラクラバ装着。今日は川の水が凍ってない分、朝日に照らされた「けあらし」がいつもより見事に見えましたな。極寒の中でも、身近に美しい自然を感じられる環境に感謝しよう。 pic.twitter.com/2KbXS4Rw1Q
— ごっしー (@gossy54200) 2023年2月9日
釧路川河川敷5km。32:57(6:35)。189spm。112bpm。帰宅ラン。マイナス6度。雪がちらちら舞っているのはいいんだが、問題なのは氷路面の上に新雪が薄っすらのってるという、極めてスリッピーでデンジャラスな状態だったんだな。ヒヤッとする場面は数回あったが、転ばず怪我なくということでOK! pic.twitter.com/WuivgeYSjf
— ごっしー (@gossy54200) 2023年2月10日
先々週は「レクチンフリー食」を実践し、明らかに炭水化物とタンパク質が不足していて、終始お疲れモードであったが、この週は米をしっかり食べ、タンパク質をしっかり摂ったんで、体重はキープしつつ、エネルギーは残っていましたね。
あんまり極端な食生活はせず、栄養バランスに注意しながら、板橋まで身体を作っていきましょう。
何を食べようか、何を飲もうかと、自分の命のことで思いわずらい、何を着ようかと自分のからだのことで思いわずらうな。命は食物にまさり、からだは着物にまさるではないか。「マタイによる福音書」6章25節
あんまり食に神経質にならないで、「何でも身体によいと思って食べる」ことが重要なんじゃないかな。
「科学的エビデンスを示せ」と言われれば困るわけだが、「身体にいいから」という理由で食いたくもないものを食う人生もつまらないだろう。
「命は食にまさる」のである。
ドクターペッパーを飲むなと忠告して、死んでしまった医者よりも、ドクターペッパーを飲み続けて100歳以上まで生きたおばあちゃんのことを私は信用します。
さようなら。