今日の釧路は冷え込みは弱く、朝の最低気温はマイナス6度。
こんくらいなら、長距離走っても身体の冷え的には大丈夫かなと、クラブ練の前にフライングして「早出自主練」で、日曜の朝をスタートします。
新釧路川左岸は、アスファルトがばっちり見える路面状況でした。
一部、雪が残っているところもありますが、夏シューズでもOKでしたね。
今日はスノーターサーではなく、夏シューズの「HOKAクリフトン8」で走りました。
今日も釧路の冬らしく、太陽が輝いています。
道央圏から、釧路や苫小牧など、北海道の太平洋側に移住すると、最初のうちは、夏の間はジメジメして気温が上がらない気候にゲンナリし、鬱々した日々を過ごしがちですが、冬は雪が少なく晴れた日が多く、もう雪の多い日本海側には戻れなくなってしまいますね。
湿原の奥には、頂に雪をかぶっている「雌阿寒岳」「雄阿寒岳」がバッチリ見えます。
しょぼいスマホの写真ではあんまり伝わらなくてあれですが、澄んだ空気の中で、山がはっきり見える環境はいいものですな。
13kmの「自主練」が終わり、クラブ練に合流。
本日も皆様よろしくお願いいたします。
あと、「誕生日おめでとう」のお言葉、ありがとうございました。
進化を止めることなく、走り続けていく50代にしていきたいものです。
再び新釧路川の河川敷を、岩保木水門まで走ります。
集合場所からは約8.5km。
風も穏やかで、春を感じさせるような一日でしたね。
こっからも凍った川の奥に、雌阿寒、雄阿寒の山が見えます。
今は登りたくないが、夏になったら一回は登りに行くことにしよう。
帰路は先頭に引っ張られるように、キロ4分30〜50秒ぐらいのペースで戻ります。
昨日のスピード練習のダメージもあまりなく、ビルドアップ気味によい感じで「別海アイスマラソン」や「板橋Cityマラソン」の練習ができたと思います。
今年は今までと違って、2〜3月にレース入れてるんで、年明けからよい意味での緊張感を持って練習が積めていますね。
平均キロ5分半ペースで合計30kmの「今年初ロング走」でした。
本日もクラブの皆様、ありがとうございました。
年末に「焼き芋メーカー」を買って、それを使ってホットサンドを作っていたのだが、イマイチ使い勝手がよくないので、直火式のものを買っちゃいました。
まあ、2000円ぐらいなら大した出費でもないし。
あー、ベーコンチーズサンドうめー。
多分、すぐ飽きると思うが、1ヶ月ぐらいはホットサンドと焼き芋が「マイブーム」となりそうです。
これで菓子パンを控えることができるかなと。
まあ、「あんチーズサンド」や「チョコバナナサンド」を作っている段階で、菓子パン断ちをする意味はあまりないと思うのだが。
ちょっと見た目が不揃いであれですが、冷凍餃子もいい感じでパリッと焼けます。
フライパンでうまく冷凍餃子を作れない私としては、これは非常にありがたいアイテムである。
ホットサンドだけではなく、ちょっと目玉焼きを作ったり、ソーセージを焼いたりするにもいいなこれ。
どうして数年前の「ホットサンドメーカーブーム」のときに、こんな便利なアイテムを見向きもしなかったのだろうかと、ちょっと後悔した私であった。
これから休日は「ロング走＋ホットサンド＋焼き芋」が定番になりそうです。
こういうささやかな贅沢に、喜びを見出そう。
さようなら。
