さてさて、「十勝岳トレイル」が終わったと思ったら、すぐに「北海道マラソン」と大会に追われている今日このごろ。
ちょっとせわしない感じがしないこともないが、去年までの「レース難民状態」だったころを考えると、これもまた幸せなこと。
「鍛えすぎず、怠けすぎず」ちょうどいい塩梅を探りながら、ボチボチ走っていきましょう。
運動公園30km。2:20:11（4:40）。196spm。154bpm。晴れ23度と、釧路民にとっては厳しい気候であったが、余裕を残して終えることができた。今回はヴェイパー様の長距離チェックという位置づけだったが、これならフルでも戦えるかなと。 pic.twitter.com/jqOmXHLEQP
— ごっしー (@gossy54200) 2022年8月15日
釧路川河川敷7km。42:03（6:00）。185spm。123bpm。昨日の30kmのダメージか、モデルナがまだ残ってるのか知らんがダルい。今日は道東方面への道が寸断されるぐらいの大雨だったが、釧路川でも水かさが増え、大雨の爪痕を感じますな。 pic.twitter.com/RNjhtVWCOG
— ごっしー (@gossy54200) 2022年8月16日
12%トレッドミル3km。29:08（9:43）。190spm。143bpm。腹筋ローラー、グルートキック、レッグエクステンション。今朝はいい天気であったが、トレラン＆道マラ対策でトレミ坂練。朝から滝のようにジャバジャバ汗を流し、暑さに順応していこう。今更手遅れという話もあるが。
— ごっしー (@gossy54200) 2022年8月16日
釧路川河川敷6km。36:02（6:00）。188spm。120bpm。花火とは関係なく、いつも通りのぶれない行動。花火の音はすれども姿は見えず。明後日からは「ヒア（冷や）ガーデン」が開催されます。 pic.twitter.com/bs5oyLftKv
— ごっしー (@gossy54200) 2022年8月17日
運動公園7km。41:33（5:56）。187spm。118bpm。腹筋ローラー、ペックフライ、ローロウ。4時半頃は深い霧につつまれていましたが、5時にはクリアになりましたね。この普通の人は寝ている時間帯の空の変化が好きだったりする。 pic.twitter.com/boLXCaOYm1
— ごっしー (@gossy54200) 2022年8月17日
ローラー台22.4km。40:00（33.6km/h）。126bpm。予報通り夕方から雨のためローラー。雨なら雨なりにできることをやっていこう。一応、撮影用にTシャツは着ているが、回している間は上半身裸状態。そうじゃないとやってられん。ジムと違って家トレはそのへん融通効くんでいいね。 pic.twitter.com/c7zqk9MPdu
— ごっしー (@gossy54200) 2022年8月18日
柳町公園10km。55:50（5:35）。188spm。130bpm。月曜の30km走の疲労がまだ残ってるのか、火曜以降は低調な内容であったが、ラスト1kmを脱力しながら4分半で走れたのはよい感覚だったんで、この感覚を忘れんように日曜はそれなりに頑張ろう。 pic.twitter.com/kh50ZiCrAh
— ごっしー (@gossy54200) 2022年8月19日
週間走行距離は73㎞。
・30㎞キロ4分40秒ペース走…1回
・12％トレッドミル坂練…1回
・自転車ローラー台…1回
・残りはつなぎジョグ
16日の「私にしては速いペースの30㎞走」で、すっかり燃え尽きた感じですね。
閾値走をやる気力もなく、日曜はトレランレースもあるしということで、火曜からはダラダラジョグの日々を過ごしていました。
でもって、今週も「日曜のトレランレースの疲れがガッツリ残っている」＆「北海道マラソンの調整」という名目で、緩めの内容にしていきましょう。
別海に向けての本気は、道マラが終わってから出します！
北海道マラソンは、仮装マラソンチーム「かっぱちゃん」の一員として、「仮装ファンラン路線」で真剣に遊びます。
沿道で応援されている皆様や、今回が初めてのフルマラソンという初心者ランナーの皆様に「マラソンは楽しい」ということを、「走りとパフォーマンス」で伝えることができればなあと思います。
私も初めて北海道マラソンに参加したとき、アンパンマンの仮装ランナーに勇気づけられ、ここまで走ることができているわけですから。
服装などなどは、後日また改めて書いていくことにします。
もう走るのは十分なんで、「魅せる」ための工作活動に励んでいきます。
さようなら。
