さてさて、ここ2週間「まちなかトレランレポート」にかかりっきりでしたが、そろそろ通常運転に戻していきましょう。
まずは、ちょっと古い話になりますが、大会前後の2週間の振り返り。
6月のトータルはラン465km、バイク156.2km。
当初の予定では、7/2まで完全オフにしようかと思っていましたが、大会で3kg減った体重が、食っちゃ寝生活のおかげで一気に4kg戻って、そろそろ始動せんとなあと、7/1から再スタートを切りました。
新釧路川左岸16km。1:44:15(6:31)。189spm。122bpm。昨日に引き続き、暖かな一日。こんくらいの日が一年中続いてくれればありがたいのだがな。痛めている右ふくらはぎは走りながら治せるレベルであるが、レースも近いんで慎重に行こう。 pic.twitter.com/nyIBfsN2Zq
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月19日
運動公園5km。32:18(6:27)。187spm。114bpm。腹筋ローラー、グルートキック、レッグエクステンション。激しい雷雨の前に運よく撤収。今日は大気の状態が不安定で、天気予報は信用できんな。 pic.twitter.com/KHmb7vkApO
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月19日
運動公園5km。32:15(6:27)。190spm。114bpm。腹筋ローラー、ペックフライ、ローロウ。今朝はすっきりと晴れ渡ったスタート。ようやく朝から半袖ハーフパンツで走れる季節になってきましたな。一年で一番昼の長い一日を満喫しよう。 pic.twitter.com/2lFi9Kk0Cy
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月20日
釧路川河川敷6km。40:08(6:41)。189spm。112bpm。腹筋ローラー、グルートドライブ、レッグカール。ジム活からの通勤ラン。15度曇り微風とランニング日和の朝。 pic.twitter.com/BTxqDDL2o7
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月21日
釧路川河川敷6km。38:17(6:22)。191spm。120bpm。帰宅ラン。いまひとつ疲労が抜けていないようだ。明日から本気出してダラダラする。 pic.twitter.com/w9kEdrthyH
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月22日
運動公園5km。32:25(6:29)。190spm。116bpm。腹筋ローラー、チェストプレス、ロウ。大会前最後のラン。あとは野となれ山となれ。なんか日本語の使い方が違うような気もするが。 pic.twitter.com/IconyLuCav
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月22日
まちなかトレラン釧路大会160km。23:25:22(8:47)。161spm。125bpm。昨日今日と昼間は暑かったんで、涼しい夜中に距離を稼ぐ戦法で行ったが、それが仇となり、ラスト8時間は40kmひたすら歩き倒す結果となった。 pic.twitter.com/82brDMOZTo
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月26日
運動公園5km。27:59(5:35)。190spm。134bpm。腹筋ローラー、グルートキック、レッグプレス。今週いっぱいはオフを決め込むつもりだったが、思ったより回復が早いし、体重計に走れと命令されたので仕方がない。今月は湿原マラソンに向けスピード重視で行きますよ。 pic.twitter.com/Vbm4k8YltN
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月30日
柳町公園5km。32:31(6:30)。190spm。120bpm。晩飯前の腹ごなしにゆっくりペースで。筋肉痛はなくなったが、まだ筋肉の深いところがかなり疲労している感じ。来週までは様子見ながら回復優先の方向でいきましょか。 pic.twitter.com/kVkvEoBul9
— ごっしー (@gossy54200) 2022年7月1日
釧路川河川敷7km。49:08(7:01)。190spm。113bpm。低温、霧、小雨と釧路の夏らしい一日の始まり。右膝裏がちょい痛むので、無理せずのんびりペースで様子見ながらやっていこう。 pic.twitter.com/NMIYUrhPpH
— ごっしー (@gossy54200) 2022年7月1日
「100マイルロス」で、7月に入ってから、元々気力に欠けている私でありますが、更に無気力になっています。
一応、7月末「湿原マラソン」、8月末「道マラ」、10月頭「別海」とロードのレースは入れているんですが、気持ちはトレイルに行っちゃってるんですよね。
んなわけで、ミドルトレイルのレースを入れてみました。
北海道マラソン一週間前に、55kmのトレイルレースを入れちゃっていいんだろうかって気もしますが、休暇の関係で9月のトレイルレースは出られないんで、今年中に道内でトレイル走れるチャンスはこれしかないんですよね。
気まぐれな私は、いつ「UTMFに出たい」って騒ぎ出すかわからんので、取れるうちに「ITRAポイント」をゲットしておこうという作戦です。
まあ、制限時間は10時間もあるので、道マラに響かない程度に、時間いっぱいかけて遊び尽くすつもりで参加したいと思います。
んなわけで、山に慣れるために、付け焼刃的に急遽昨日「雌阿寒岳」に行き、更に今週は木曜に年休を取って「十勝岳」に行き、走るだけではなく「ヤマ活」もそこそこやっていこうと思います。
さようなら。