6月になりましたね。
6月とは思えんぐらい、北海道の東の地は寒いですね。
朝方は気温一桁でぶるぶる震えながら走っています。
週末のロング走三昧でかなり疲労が溜まっていますが、先週の振り返り。
先週はラン116km、ローラー台40km。
ついでに5月をまとめると、ラン548kmと人生最長月間走行距離。
その分、ロードバイクはローラー台から降ろすことなく120kmと控えめ。
外でロードバイクにも乗りまくりたいんだが、週末の天気が悪かったり、仕事上行動範囲が制限されたりで思うようにいかないもんでのう。
とりあえず、月末の「24時間耐久レース」までは、「超ウルトラ特化」のトレーニングでやっていきたいと思います。
湿原マラソンコース27km。2:29:03（5:31）。195spm。133bpm。クラブ練。北風が強かった。湿原マラソン名物「何もない5kmの直線道路往復」は、道マラの新川通対策にもなるはず。今日は小柄な女性の風除けを買って出るジェントルなワタクシでした。 pic.twitter.com/79uydi3wyd
— ごっしー (@gossy54200) 2022年5月29日
柳町公園5km。32:51（6:34）。187spm。112bpm。オフにしようかなあとも思ったが、気分転換的な意味も込めて土日の回復走。週末の嵐で桜は完全に散り、道には散った花びらが目立つようになりました。気候的にはまだ寒いけど、景色は初夏の様相だね。 pic.twitter.com/ptvETI4cQ0
— ごっしー (@gossy54200) 2022年5月30日
トレッドミル5km。33:13（6:38）。189spm。118bpm。腹筋ローラー、チェストプレス、ローロウ。道東民以外にはわからない感覚だが、雨というレベルまでは行かないジリの朝。寒いし濡れるのヤダので、こういう日はトレッドミルでぬくぬくと行きましょう。 pic.twitter.com/Q4Wk0D8C2a
— ごっしー (@gossy54200) 2022年5月30日
ローラー台20km。38:49（31.0km/h）。117bpm。夕方になってもジリ模様は変わらずガレージでローラー。結局今月はローラーからロードバイクを降ろすことなく終わってしまった。来月はちょっとは実走したいのう。今月はラン548km、ローラー120kmで終了。 pic.twitter.com/BnYNacukb5
— ごっしー (@gossy54200) 2022年5月31日
トレッドミル5km。29:59（6:00）。193spm。130bpm。腹筋ローラー、グルートキック、レッグカール。雨の日の朝はトレッドミルで。今月もそれなりに頑張ろう。 pic.twitter.com/syTCVEIOcl
— ごっしー (@gossy54200) 2022年5月31日
釧路川河川敷9km。59:44（6:38）。188spm。114bpm。雨がやんだので帰宅ラン。TATTAアプリでの湿原マラソン練習ランキングで6位争いをしています。本番でこんな順位は無理なので、せめて練習番長を目指そう。 pic.twitter.com/WviIDVI2AA
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月1日
運動公園6km。34:37（5:46）。190spm。121bpm。腹筋ローラー、ペックフライ、ロウ。ビルドアップ気味に最後はキロ5までペースアップ。練習ランキングは6位をキープ。5位はちょっと遠いな。 pic.twitter.com/51CaeSeyBQ
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月1日
柳町公園7km。40:58（5:51）。192spm。120bpm。ラスト1kmだけちょっと本気出して、徐々に失われたスピードを取り戻す作戦に出ています。流しの感覚は膝下や足首の力が抜けていて悪くない。練習ランキングはちょっとだけ7位の方との差を広げました。 pic.twitter.com/QYek1GyEHo
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月2日
トレッドミル6km。35:40（5:57）。195spm。133bpm。腹筋ローラー、グルートドライブ、レッグプレス。雨の朝は大家アナを見ながらベルトコンベアの上でぬくぬくと。土日で少しでも5位の方に近づけるように頑張ろう。 pic.twitter.com/tfk0EdWLO5
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月2日
ローラー台20km。36:20（33.1km/h ）。125bpm。寒いし風強いしということで、今日はローラー日和。帰ったらすぐ飯が食いたくなるが、そこをこらえてローラーを回すことにより、飯は3割増しでうまくなるのである。 pic.twitter.com/YWkzZpJyXr
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月3日
運動公園32km。3:23:22（6:25）。191spm。120bpm。朝飯しっかり食ったんで40km無補給で行けるかと思ったが、32kmで力尽きた。とりあえず昼飯食って、また8km走りに行く。練習ランキングの順位は変わらず。 pic.twitter.com/ZInIgwoCSP
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月4日
釧路川河川敷14km。1:28:02（6:17）。192spm。123bpm。思いっきり昼寝してしまい体力が回復したので、予定より多めに。それでも練習ランキング5位は遠い。別に狙っているわけでもないが。 pic.twitter.com/JwPUqClVM2
— ごっしー (@gossy54200) 2022年6月4日
ずっと「週間走行距離100km以上」が続いていますが、今週を「24時間耐久レース」前の最後の「B2B」にして追い込みをかけて、来週からはレストウィークで疲労を抜きつつまったり過ごそうかなと思っています。
思っているだけで、不安からか余計な走り込みをしそうな気がしなくもないですが。
まだ20時を過ぎたぐらいの時間ですが、おっさんは疲れておねむなので、とっとと寝て、明日の朝ランに備えたいと思います。
さようなら。
