以前にも書きましたが、ウルトラマラソンの練習では、「B2B（バックトゥーバック）」すなわち「2日連続のロング走」というメニューが重要になります。
B2Bだけでもなかなかハードだとは思うのだが、クリッシー・モールさんの以下の本によれば、「100マイルレース」クラスのトレーニングでは、3日連続のロング走である「B2B2B（バックトゥーバックトゥーバック）」という鬼メニューも存在する。
ちょうど3連休だし、本番前に一回ぐらいは「B2B2B」を取り入れるのもいいかなと、一昨日32km、昨日41km走ったにも関わらず、今日もロング走の旅に出たのでありました。
旅と言っても仕事上遠出できないので、3kmぐらいの周回コースをぐるぐる回っていただけだが。
この日の釧路は、最高気温8.6度と相変わらず冷えていましたが、太陽は輝き、そこそこのランニング日和でありました。
南風がちょい強かったけど。
さすがにロング走も3日連続になると、ペースは上がりませんね。
昨日一昨日は「キロ6分40秒」で行けましたが、今日は「キロ6分50秒」がちょうどいいペースのようです。
入りの3kmでその日の体調はわかるので、あとは体調に合わせた設定ペースを機械的に淡々と刻むのみです。
私は事前にカチッと数字を決めた練習をするのが苦手で、その日の体調に合わせた「テキトーペース」で走ることをモットーとしています。
多分、私が走行距離の割に故障に強いのは、こういう「数字ありきではない自分の体調との対話」を大事にしているからじゃないんかなあと。
知らんけど。
桜のつぼみははち切れんばかりに膨らんでいますね。
と言うか、気の早い桜はすでに花を咲かせていました。
気象庁の開花宣言はまだ出ていませんが、ようやく釧路にも春がやってきたかな。
寒いけど。
午前中は、3時間走で27km。
1日からの「100マイルウィーク」は、5日目にして早くも「週間走行距離160km」と目標を達成してしまったので、ちょっと上方修正することにしましょう。
「チャレンジ週間200km」として、土曜までにもう40km走っておけば、24時間走の練習としては十分じゃないかな。
知らんけど。
んなわけで、昼寝した後、もうちょい走ろうかなとジムのトレッドミルで5km追加。
「100マイルウィーク」改め「チャレンジ週間200km」の到達度は「165/200」となりました。
あんまり意味のない挑戦だという気もしないこともないですが、レース本番でつぶれそうになったとき頼りになるのは、結局自分をどれだけ信じられるかということだと思います。
そしてその自信を支えるのは「積み重ねてきた練習」しかありません。
たとえ自己満足でも「これだけやったんだ！」と、本番までに1mmも後悔することなく、レースの日を迎えたいものです。
さようなら。
