週間走行距離は86km（うちトレッドミル44km）、自転車ローラー台32.9kmという週でした。
ガーミンからは毎日「休養司令」が出ていたのですが、どうも「月間300kmどうしても走らないと死んじゃう病」にかかっているようで、月の最初の方に走り込んで「貯金」を作っておけば、月の後半は楽できるなどと、わけのわからん理屈で距離稼ぎに走ってしまいました。
（というか、これって月間走行距離を追い求めるランナーあるあるだよね）
トレッドミル10km。57:36（5:45）。197spm。138bpm。腹筋ローラー、グルートキック、レッグエクステンション。東京マラソン前に外をひとっ走りしようと思ったが、昨晩の雨が凍って路面はツルツル。天気はいいんだが安全にトレッドミル。 pic.twitter.com/Oi2p2AkmmN
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月6日
運動公園13km。1:11:28（5:30）。192spm。132bpm。東京マラソン観戦で上がったテンションを利用して二部練。日が当たり気温は上がり、朝のツルツル路面は解消されストレスフリーの路面状態でした。使用シューズはライバルフライ2。 pic.twitter.com/J38yuZre6v
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月6日
トレッドミル6km。34:58（5:50）。195spm。128bpm。腹筋ローラー、チェストプレス、ローロウ。また今日もトレミに乗って1分もしないうちにイヤホンがポロリしてしまった。イヤーピース変えた方がいいのかもしれん。今朝は雪のスタートですが、これから晴れる予報。 pic.twitter.com/CmMrJytesm
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月6日
国道44号線。36:12（6:02）。187spm。118bpm。飯が炊きあがるまでの時間を利用して、まったりペースで。3月に入って、ちょっと気温が上がって、外に出ることに対するハードルが低くなっているような。土曜の雨で今まで氷路面だったともアスファルトが見えるようになってきましたな。 pic.twitter.com/1JPXAH3xfJ
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月7日
トレッドミル5km。28:56（5:47）。191spm。137bpm。腹筋ローラー、グルートドライブ、レッグカール。歩道の雪もほとんどなくなったので、通勤も夏靴にチェンジ。もう半月もすればジテツー復活できるかな。 pic.twitter.com/uzbD2Jztaz
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月7日
ローラー台16.6km。30:00（33.2km/h）。134bpm。最初は遠いと感じたブラケットポジションが徐々にしっくり来るようになってきたな。30分もペダルを漕ぐと、身体から湯気が出て、もあっとした写真になってしまいます。そろそろ汗対策が必要になってくるかな。 pic.twitter.com/Sg8ubs1NQV
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月8日
トレッドミル5km。28:18（5:39）。195spm。134bpm。腹筋ローラー、ペックフライ、ロウ。最近、お尻からハムストリングスにかけて張りというか軽い筋肉痛というかよくわからんものが持続している。これが日々尻を鍛えている効果ならいいのだが、単にその部分の筋肉が硬直しているだけかもしれん。 pic.twitter.com/JAS6vRwumb
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月8日
環状線5km。30:00（6:00）。187spm。117bpm。積雪が9cmと一桁になり、大きな通りではほぼ凍結路面がなく、ストレスフリーで走れるようになりました。時計も何も見ていないのにキリのいいタイムで終わるとなんかいいことがありそうな予感がする。ちなみに今日のスーパーでの買い物は777円でした。 pic.twitter.com/XbA8TIxogi
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月9日
トレッドミル5km。29:04（5:49）。196spm。134bpm。腹筋ローラー、グルートキック、レッグプレス。今は晴れているが、早朝は霧がかかっていた釧路。この地ではどういうわけか、朝に霧がかかると春が来たなあという気分になる。 pic.twitter.com/gWGeYaBdTR
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月9日
ローラー台16.3km。30:00（32.6km/h）。133bpm。ちょい疲れているのでローラー台でアクティブレスト。ただ弱ぺ見ながらだと、どうしても無駄に力入っちゃうね。休みたいときは、もうちょい脱力系の動画を選ぶようにしよう。 pic.twitter.com/vBxjmgjZof
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月10日
トレッドミル5km。28:54（5:46）。196spm。136bpm。腹筋ローラー、チェストプレス、ラットプルダウン。今朝は釧路らしい霧のスタート。冬の間はピーカンの日ばっかりですが、春から夏は霧の日が多くなっていきますな。季節は確実に進んでいる。 pic.twitter.com/cgv3JgHloF
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月10日
環状線〜三十間道路6km。34:25（5:44）。188spm。124bpm。早速新しい骨伝導ヘッドホンを使ってみました。はっきり言って音質装着感ともにゲオより8ランク劣る。耳あてなりBUFFを使って上から押さえないと、揺れてランニングでは使い物にならない。あと音漏れもすごいので、電車バスでは無理ですな。 pic.twitter.com/2hA73tFKfv
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月11日
釧路川12km。1:15:52（6:19）。188spm。114bpm。最初は幣舞橋から朝日が見えていい感じだったのだが、いきなりもっさもさと湿った雪が降り出し、メガネに水滴がつきまくり前は見えんし、ウェアは濡れて体温は奪われるしで、散々であった。雪が降るなんて聞いてねえよ。 pic.twitter.com/nWFbKyRwkr
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月11日
トレッドミル8km。46:30（5:49）。197spm。140bpm。腹筋ローラー、グルートドライブ、レッグエクステンション。晴れたと思ったら、あられが降り出したり今日は不安定な天気だな。今日は天気予報は信用できなさそうなので、午後からはおとなしくひきこもろう。 pic.twitter.com/7jFZDHo3ed
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月12日
なんか最近「お疲れモード」ですね。
どうもブログやSNSの弊害で、自分と同じぐらいのフル持ちタイムのランナーの練習をネットでチェックすると、キロ4分〜4分30秒ぐらいでロングをガンガン走っており、ほとんどスピード練習をしない私の練習はめちゃくちゃぬるいんじゃないかと思い、「頑張らなきゃ！」と悪循環になってるような気がする。
ちょっと自慢になるようであれだが、私は「練習でできないことが本番でできるタイプ」の人間で、レース以外ではキロ4分半ぐらいのペースをずっと維持することなどできません。
基本「キロ5分半」の男です。
（ただし、キロ5分半ぐらいならフルを超える距離を走っても苦にしない、極端な「スタミナ型」の私）
もうちょいフィジカル的にもメンタル的にも自分自身の特性を理解して、怪我したり、燃え尽き症候群にならないうちに、軌道修正していこう。
ある意味「オレ流」を貫くふてぶてしさが、マラソンの練習では必要であるように思う。
ソクラテスではありませんが「汝自身を知って」、走りに偏らず、身の程に合ったバランスの良い生活スタイルを築き上げていきたいものです。
さようなら。
