ちょい遅くなりましたが、年末から元旦にかけての週記です。
年末は帰省のバタバタで、あまり走ることはできませんでしたが、その分元旦で取り戻したという感じです。
週間走行距離は67.7km。
12月の月間走行距離は252kmと、いつもの300km超えに比べると少な目。
プチ故障や引越のゴタゴタやらなんやらで、量・質共に低下したと言ったところです。
今思えば11月に、毎週30km走と5kmの閾値走をやって、ちょっと頑張り過ぎたのかねえ。
ポイント練習をしっかり入れたのはいいが、その分のケアや休養がおろそかになっていたのかもしれません。
以下、Twitterで振り返り。
運動公園6.6km。38:04（5:42）。190spm。128bpm。今年最後のクラブ練習会。向かい風の冷たさがヤバ過ぎた。末端冷え性の私は、指先も使い物にならんくなったし、距離的には物足りないがこれで撤退するのが妥当なコンディション。今年もクラブの皆様、お世話になりました。 pic.twitter.com/pgzpd2aZLe
— ごっしー (@gossy54200) 2021年12月26日
トレッドミル10km。59:10（5:55）。137bpm。腹筋ローラー、チェストプレス、ラットプルダウン。さすがに練習会の6.6kmでは足りないので、20度のぬくぬくした中で追加の10km。駅伝中継を見ながらのトレッドミルは時間の経過が早く感じてよい。
— ごっしー (@gossy54200) 2021年12月26日
トレッドミル5km。29:28（5:54）。131bpm。腹筋ローラー、レッグカール、レッグプレス。今日から年末特番でトレミのテレビで大家アナが見られず残念賞。寒波が本気出してきたので、ついにぼっこ手袋を投入します。虚弱な私の指先は、もうこれじゃないと無理だ。 pic.twitter.com/45cJhV2S7s
— ごっしー (@gossy54200) 2021年12月26日
トレッドミル6km。35:08（5:51）。130bpm。腹筋ローラー、ペックフライ、ローロウ。今日も氷点下二桁の朝。今日も年末特番の関係でどさんこワイド朝はやってなかったので、トレミのお供はめざましTV。やぎ座の運勢は10位とイマイチなので、おとなしく慎重に過ごしていこう。 pic.twitter.com/26MdhcDKku
— ごっしー (@gossy54200) 2021年12月27日
44号線〜環状線5.1km。30:23（5:57）。190spm。126bpm。路面はツルツルのボコボコでしたね。まあ、それでもシャバ雪よりは走りやすいと言えば走りやすいが。今年度の「SL冬の湿原号」は1/22〜3/21の週末を中心に運行されます（写真と本文は関係ありません）。 pic.twitter.com/zvAZtrDcDP
— ごっしー (@gossy54200) 2021年12月28日
トレッドミル5km。29:35（5:55）。126bpm。腹筋ローラー、レッグプレス、レッグエクステンション。今年最後のジム活。今日はまた一段と冷え込んでいますな。夕方は、仕事納めからそのまま高速バスに乗り込み一年半ぶりの帰省をします。 pic.twitter.com/gurrvXhGQS
— ごっしー (@gossy54200) 2021年12月28日
弁天ヶ浜〜春採湖18km。1:55:24（6:24）。186spm。126bpm。初日の出を見に行こうと日の出前に出発したはいいが、スマホバッテリー切れで、肝心の日の出の瞬間が撮れなかったでござるの巻。日の出2時間後の間抜けな写真であるが、2022年のスタートは、これで勘弁してください。 pic.twitter.com/S9waPyCNdc
— ごっしー (@gossy54200) 2022年1月1日
トレッドミル12km。1:11:04（5:55）。139bpm。腹筋ローラー、チェストプレス、ロウ。スポーツDEPOでペガサス38が半額で売っていたのでお買い上げ。トレミで使うには柔らかすぎるような気もするが、今までのライバルフライ2に比べると甲の締め付けはない。しばらくこれで様子見ようかな。 pic.twitter.com/mCoQYWLvqv
— ごっしー (@gossy54200) 2022年1月1日
年末のまさかの「洞爺湖マラソンハーフのみでの開催」という知らせに、モチベーションはだだ下がり中です。
まずは洞爺湖でフルマラソン3時間一桁をゲットしてから、秋の3時間5分切りにつなげようと思っていたのだが。
理屈では「ここで腐ってもしょーがない。秋に備えて今からやれることをやるんだ！」ってことはわかってるんだが、私の弱い心ではそうは簡単にスパッと切り替えられないわけで。
まあ、日頃のダラダラジョグをするモチベーションは残っているというか、もうこれは洗顔や歯磨きと同じぐらいの習慣になってやめられないってとこがあるんで、モチベーションが上がるのを待ちながら、日々できることをやり続けていきましょう。
6月のサロマが行われることを信じて、距離だけは積み重ねていこう。
フルではどうかわからんが、ウルトラでは間違いなく「走った距離は裏切らない」と思います。
あ、そうそう、以下のブログを見て「骨伝導イヤホンええかも」と思い、GEOで安い骨伝導イヤホン買っちゃいました。
私のセコイ経済感覚では、「イヤホンで3000円か。たけーな」と思ったのですが、改めてケーズデンキに行ってみると、ちゃんとした骨伝導イヤホンって諭吉さんが飛ぶぐらいにお高いのですね。
いや、このGEOのがちゃんとしてないってわけじゃないのだが。
使ってみるといいですなこれ。
外でのランニングの「ながら聞き」には、耳を塞がない骨伝導は安全のためにもよい。
音質云々がわからない私の残念な耳ではこんくらいで十分だ。
耐久性がどんくらいかわからんが、1年間みっちり使えれば元は取れたと言ってもいいんじゃないかな。
んなわけで、2022年は語学学習や気晴らしに音楽を聴きながら、骨伝導イヤホンと共に走り続けたいと思います。
多分こんなブログ読んでないと思いますが、シブケンさん、有用な情報ありがとうございました。
さようなら。
