本日はクラブ練習会の日。
メニューは「3kmTT」。
使用シューズは、今回も「ヴェイパー様」。
今年3回目の使用です。
尚、今年使うのは多分これが最後になる模様。
せっかく3万ぐらいもするお高いシューズをあまり使わなくてもったいないのか、あるいはもったいなくて、やたらめったらに使えないシューズなのか、その辺の真偽はわからないが、ひとつ言えるのは、私はファイナルファンタジーで、完全回復アイテム「エリクサー」がもったいなくて使えないタイプの人間です。
ファイナルファンタジー、やったことないけど。
先週は、北海道の一部でドカ雪となりましたが、道内でも「少雪地帯」の釧路は、ばっちりアスファルトが見えているランナーにとってはありがたいコンディションです。
豪雪地帯に住んでいるランナーのことを考えると、寒いとか風が強いとか、文句など言ってられませんね。
まあ、実際問題として、9時半の段階で3度と寒くて、風がそこそこ強かったわけだが。
まずは、6.5kmのアップ。
キロ5分半から入って、徐々にビルドアップしていきます。
キロ4分半まで上げても、心肺の苦しさは感じられず、前日の30km走のダメージはさほどない模様。
やっぱ「ヴェイパー様」で走るのはずば抜けてラクですな。
これが30kmぐらいの長い距離になるとどうなるかはわからんが。
アップも終わってTTモードに入りましょう。
好きでやっているのに、スタート前は憂鬱な気分になりますな。
また、口から心臓が飛び出るような苦しさを味わうのかと。
しかし、一旦スタートが切られると、もう集中あるのみ。
余計なこと考えないで、一心不乱に手足を動かすしかないわけで。
「全集中の呼吸」で進みます。
鬼滅の刃、見たことないけど。
最初の500mぐらいは悪い感覚ではなかったが、そっから早くも脚が売り切れた感じ。
心肺はちょっと余裕があるのだが、全然脚がついていかん。
ちょっと心が折れかけるが、追い風区間に入ってからは「キロ3分45秒」ぐらいのペースでぐいぐい押します。
とは言え、前にいるメンバーはそれ以上にスピードアップしているので、全く追いつく気配はなし。
と言うか、むしろどんどん離されていきますな。
結局、先月より8秒遅れの「11分30秒」でゴール。
うーむ、絶対的なスピード不足が露呈したなあ。
先月は、「心肺に余裕ができればもっとスピードは出せる」と思っていたのだが、今のところは「キロ3分50秒」が壁になっている感じ。
ペースを見ると、500〜1500mぐらいのところで、大きくペースが落ちていることがわかります。
確かに向かい風だったこともあるんだが、キロ4を大きく下回るようではまだまだですな。
一方心拍は、気温が低いもあってか、170以上あった前回よりも低く、少し余裕がありました。
これは最近始めた「閾値走」の効果なのかなあ。
というか、そうだと信じたい。
3kmTT後は、キロ6ペースでまったりクールダウン。
計16kmのよい練習となりました。
アスファルトの上をみんなで思いっきり走るのは、多分、今シーズンこれが最後かなあ。
冬の間も、このぐらいの走力を維持できるようにしていきたいものです。
本日もクラブ員の皆様、お疲れさまでした＆ありがとうございました。
練習会終了後は、「ふみぞの湯」でサ活。
サウナのテレビで「クイーンズ駅伝」を見ながら汗をかいておりました。
そもそも自分と比較するのが間違っているのだが、彼女たちはラクに走っているように見えて「キロ3分20秒」ぐらいのペースでびゅんびゅん走っているんだよなあ。
ソフトクリームを食べながら、「春になったらレペティションを取り入れて、絶対的なスピードを上げていこう」と心に誓ったのであった。
しかし、そんな先の誓いは、きっと冬の間に闇に葬り去られるであろう。
さてさて、本日「富士山マラソン」を始めとする大会に参加された皆様お疲れさまでした。
北海道のマラソン界は完全に「シーズンオフ」になりますが、皆様のレースレポを見ながらモチベーションを上げ、アスファルトが見えるうちは、少しでも走力を上げるようにあがき続けていきたいと思います。
さようなら。
