お盆が過ぎて、北の大地は一気に涼しくなり、雨が続いたかと思えば、先週末より夏が戻ったような陽気になり、なんだかんだで「北海道マラソン」の時期は暑くなるのだなあと。
来年こそは、熱気あふれる札幌の街中を自由に駆け抜けたいものであるが、はてさてどうなることやら。
そんな道マラのない8月後半の振り返り。
・8月17日（火）〜8月25日（水）
新釧路川河川敷10km。57:27（5:44）。185spm。129bpm。久々に不整地を走った影響もあるのか、タイムの割には心拍数は高め。明日はもうちょいゆるくやっていこうかな。 pic.twitter.com/vXQ9vEMbQm
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月17日
釧路川河川敷10km。1:03:36（6:21）。186spm。116bpm。雨が降る前にひとっ走り。疲労抜きモードでだらだらと、しかしピッチは落とさない。スピードはストライドで調整するのだ。 pic.twitter.com/8TrEaY9WIH
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月17日
釧路川河川敷10km。1:01:07（6:06）。186spm。120bpm。日の出が4時半ぐらいになると走り出しは薄暗いですな。朝目覚めて二度寝の誘惑が現れる季節になってきました。 pic.twitter.com/gszKWoFHdY
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月18日
新釧路川河川敷＋柳町公園8km。45:11（5:39）。187spm。129bpm。夕日を求めて新釧路川へ。朝と違って夕方だと身体が動くので、意識しないとすぐにマフェトン心拍数超えるな。140でキロ5分20秒ぐらい。フォームを色々試して、いかに少ない心拍で速く走れるか工夫するのも楽しいかも。 pic.twitter.com/YBrGZLP3dU
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月20日
川湯温泉〜摩周湖第一展望台往復42km。5:04:42（7:15）。獲得標高704m。131bpm。摩周屈斜路トレイル「火山の道」を走る。ロードとトレイルの比率は半々ぐらい。朝は寒いぐらいだったけど、最後は25度以上まで気温が上がり、バテてしまった模様。 pic.twitter.com/kd6JeETkn5
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月21日
フレスポ文苑〜湿原展望台駐車場往復28km。2:35:55（5:34）。186spm。129bpm。クラブ練。昨日のセット練でB2B。土日で70km。ちょっと不安があったので久々にズームフライ3で楽をしました。カーボンプレートは正義。B2Bで来月8時間走り続けられる土台をしっかり作っていこう。 pic.twitter.com/DXP4R7M3I8
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月22日
新釧路川10km。1:00:03（6:00）。186spm。124bpm。久々に帰宅ラン。この時期だと通勤ランは汗の始末がめんどくさくてあれだが、自転車を使わず、行き徒歩ツー、帰り帰宅ランの方が有効に時間を使えるのかもしれん。 pic.twitter.com/NyoY5LsUfU
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月24日
21〜22日の「B2B70km」で消耗しましたね。
幸い23日からの週は雨模様の日が多く、2日オフにして疲労抜きに努めましたが。
B2Bで追い込む週と、リカバリー週のメリハリをつける必要がありそうです。
・8月26日（木）〜8月31日（火）
西港15km。1:28:11（5:53）。187spm。127bpm。夕日に向かって帰宅ラン。雲は完全に秋の様相を呈してますな。休みを入れた割には心拍数は高めに推移。今週はリカバリーウィークと割り切ろう。 pic.twitter.com/EZ11W03nDS
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月26日
新釧路川左岸21km。2:11:02（6:14）。186spm。127bpm。ふみぞの湯に車置いて、岩保木水門まで往復。向かい風もあったが、途中でガクッとペースが落ちて心拍数も上がっていった。調子悪いときはさっさと切り上げればいいんだが、往復コースだとそうもいかんのね。 pic.twitter.com/1ltTu0dCJz
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月27日
阿寒〜山花ポタ77km。Avg21.5km/h。117bpm。昨日のサ活の体調不良が残っているので、今日はアクティブレストとしてジテ活。阿寒方面は30℃に近い気温で、今年最後の夏を感じましたな。マルシェ山花のソフトクリームが美味しゅうございました。 pic.twitter.com/kXK3CxsBF9
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月28日
運動公園16km。1:29:17（5:35）。アップ6.5kmダウン6.5kmを挟んで、8ヶ月ぶりの3kmTT。今年初のヴェイパー様の出番は11分34秒と、前回マイナス2秒でほぼ変わらず。全くスピ練してない割には、スピードの衰えはなく、よかったのではないでしょうか。 pic.twitter.com/63vkFF9Nad
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月29日
新釧路川5km。31:31（6:18）。184spm。115bpm。曇天ではあるが気温20度、湿度90％と不快指数が高めな朝。昨日は3kmだけキロ3分台ランナーになりましたが、カラータイマーが切れたので、また6分台ランナーに戻ります。 pic.twitter.com/OaeeBdRNcd
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月29日
新釧路川6km。36:07（6:01）。184spm。120bpm。夕焼け空を見ながら帰宅ラン。あと半月ぐらいは、このような空を眺めながら優雅に帰れそうですな。 pic.twitter.com/RjzF30UXwn
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月30日
新釧路川5km。31:08（6:13）。185spm。115bpm。新釧路川からの夕日もよいが、朝日もいとをかし。霧ばっかりのイメージの釧路ですが、秋からは朝から晴れ渡る日が多くなります。 pic.twitter.com/R9Es2SVyfm
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月30日
新釧路川6km。35:55（5:59）。185spm。125bpm。今日から日の入りの時間が17時台になりました。道東に住むようになって、日の入りの時間が早くなったなあと実感しますね。その分日の出の時間も早いわけだが。今月の走行距離は401kmと最後は帳尻で400に合わせる。 pic.twitter.com/CWNIRUENKn
— ごっしー (@gossy54200) 2021年8月31日
今月の走行距離は401kmと、故障前の2月以来の400km超え。
もうパフォーマンスは完璧に故障前に戻ったのではないでしょうか。
3kmTTでそんなにスピードも落ちていないことがわかったし。
今月は月末に向けた「まちなかトレラン」に向けて仕上げていくぞ！
…と言いたいところですが、北海道は現在、緊急事態宣言下にあり、もし期間が延長されることになると、大会の開催は厳しいんじゃないかなあと悲観的な予想。
まあ、大会があろうとなかろうと、今月は朝日や夕日を眺めながら、「早朝ラン」と「帰宅ラン」の二部練でダラダラと距離を積み重ねていきたいと思います。
走った距離は、大会ではひょっとしたら裏切るかもしれませんが、人生を豊かにするという意味では裏切らないのだ！
知らんけど。
さようなら。
