今日は別海前最後のポイント練習。 5km閾値走（キロ4分15秒設定）でGo！ 秋分の日を過ぎて、日の入りは17時台前半になり、18時にはもう真っ暗ですな。 釧路川河川敷は照明が明るく、夜でも安心してスピードを出せるのはよいところ。 今まで閾値走はズームフ…