ちょっと遅くなりましたが、先週の日曜から土曜までの一週間を振り返っていきます。 「30km走2回」が効いて、週間走行距離は102kmと、久々の100km超え。 慣れの問題だと思うが、ゆっくりペースの30km走よりも、5kmの閾値走の方が翌日以降の疲れが残る感じで…

本日はクラブ練習会の日。 メニューは「3kmTT」。 使用シューズは、今回も「ヴェイパー様」。 今年3回目の使用です。 尚、今年使うのは多分これが最後になる模様。 せっかく3万ぐらいもするお高いシューズをあまり使わなくてもったいないのか、あるいはもっ…

んなわけで、今週も「Eペース30km走」をやっていきましょう。 本日のスタートは、釧路市街から17kmほど離れたところにある「山花温泉」。 サイクリングロードを阿寒方面に走ります。 今日は西風が強いんで、行きは「向かい風」、帰りは「追い風」になるよう…

勤労感謝の日。 「二度あることは三度ある」ということで、先週に続き、3週連続3回目の閾値走を行いました。 一昨日の30km走の疲れはちょっと残っている感じですが、こういうキツイ練習は休みの日にやった方がいいだろうと。 昨日の釧路は、傘がぶっ壊れるぐ…

今日の釧路もピーカンのよい天気でありました。 本日のクラブ練のメニューは「20km走」。 とりあえず週一の「30km走」を習慣にしたいので、クラブ練前に「早出自主練」として10km走ります。 走り出しの8時半の気温はマイナス2度と冷え込んだので、手袋2枚重…

本日11月20日は、1ヶ月ぶりに待機義務から解放された完全フリーの休日でありました。 んなわけで、どっか遠くに行こうかなあと思っていましたが、最近のガソリン価格の高騰で遠くになんか行ってる場合じゃないなと、近場でちょろちょろと過ごすことにしまし…

もう一回フルマラソンでベストタイムを出したいなあと思い、先週からスピード練習として「閾値走」を始めました。 gossy54200.hatenablog.com ネタとしては、「あー、やっぱ閾値走しんどいから、もうやめるわ！」というのが私らしくて面白いような気もするが…

毎週日曜は「クラブ練の日」なのでありますが、昨日の段階で「低温、雨」という予報だったため、急遽クラブ練は中止になりました。 結局、雨は降らなかったわけだが、予報通りだと確実に風邪を引くコンディションだったので、中止は致し方なしってとこですな…

この一週間の走行距離は79km。 週の真ん中に「5km閾値走」を入れましたが、なかなかコイツのダメージが大きく、木曜以降は身体の芯から疲労が残っているような状態でした。 「アクティブレスト」として、ジョグでつなぎ、疲労の回復を待ちたいものです。 ト…

すでにタイトルからして意志薄弱な感じでありますが、今まで何回かチャレンジしてはことごとく挫折してきた「スピード練習」をそろそろ習慣にしようかと。 毎年そうなんですが、何故か北海道でマラソンシーズンが終わった今頃になって、「よーし来年こそは！…

そういや、ランニングクラブに入ってから今日でちょうど1年になるのですね。 集団行動嫌いの私がきちんとここまで続けてこられているのは、このクラブがいい意味で「ぬるい」ところにあると思います。 ランニングクラブのイメージと言えば、「○分○秒ペースで…

ジョグのねっとわーくの一覧表の形式が変わり、日曜〜土曜を単位に週合計がまとめられる形になりましたので、それに合わせて、このブログも土曜締めのまとめに変えていきます。 今週の走行距離は、10/31（日）の16kmを合わせて93kmでした。 ここ2週間ぐらい…

今、北海道で一番ホットな話題はこれでしょう。 日本ハム新庄監督爆誕！！ 私は道民のくせに、なぜか「横浜DeNAベイスターズファン」というひねくれ者なのでありますがね。 子供のころから「テレビを見るたびに巨人にコテンパンにされて、弱くてかわいそうだ…

10月最終週。 前週よりも若干寒さは緩み、日の出ている時間も多く、屋外でランニングを楽しめる「小春日和」が続いていました。 とは言え、日が短くなり、トレッドミル中心のランニングライフになってくると、あんまり日の出ている時間に外で走る機会もない…