ロング走やスピード練習をしていないので、練習内容としては物足りない感じですが、4月の走行距離は345kmと、距離だけは大体普段通りです。 4月21日に雨でサボった以外は皆勤賞で、あー、無理してこのときも走ればよかった！ …などとは思わず、ここで無理し…

山中教授や有森裕子さんなどの影響で、すっかり「buffはランナーとしてのエチケット」という価値観に包まれた今日このごろ、皆様いかがお過ごしでしょうか。 そんな私は、道東の地方都市で、毎日朝4時に起床してこんなところを走っております。 人通りゼロの…

従来、口呼吸でゼーハーしながらランニングをしていましたが、以下の本をヒントに「鼻呼吸」を取り入れ、優雅に走ることを試みてみました。 トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法 作者:パトリック・マキューン 発売日: 2017/10/16 メディア: 単…

最近、市民ランナーの中ですっかり「buff」がトレンドになってしまったようだ。 言うまでもなく、きっかけはノーベル賞ランナーのあのお方だ。 headlines.yahoo.co.jp つい最近までは「ジョギングは政府も奨励している」というお墨付きの元、安心して走るこ…

なんかヒーヒーするインターバル走しないで、てっとり早くVO2maxを上げる方法はないかなあと思った末にたどり着いた「鼻呼吸ラン」。 トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法 作者:パトリック・マキューン 発売日: 2017/10/16 メディア: 単行本（…

食生活を改善しようと思って始めてみた「間欠式ファスティング（断食）」。 まずは土曜日を「チートデイ」として、好きなものを好きなだけ食べて、その後24時間をファスティング期間にするという実験をやってみました。 gossy54200.hatenablog.com まずは土…

「トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ」に書かれている「間欠的ファスティング（断食）」を実行してみました。 ファンスティング時間は24時間。 前日「チートデイ」として、好きなものを好きなだけ食ってからの断食チャレンジであった。 …

以前、このブログで紹介した「トロント最高の医師が教える 世界最高の太らないカラダ」。 トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ 作者:ジェイソン・ファン 発売日: 2019/01/07 メディア: 単行本（ソフトカバー） この本をヒントに、食生活を改…

今はただただ「生きのびる」ことが最優先なので、もうマラソン大会の中止ぐらいでは何の感情もわきません。 saromanblue.jp www.north100.jp 私は去年「100kmウルトラデビュー」として、サロマと北オホーツクの2本を走ったのですが、「限界を超えた先にある…

3月は「北海道の新型コロナウイルスも収束に向かっている」という空気が流れていましたが、4月に入り第二波がやってきたのか、札幌を中心に再び感染者が増加傾向にあり油断なりません。 そんな中でも、感染防止のため最大限に配慮をしながら、できる範囲でで…

まあ、当然と言えば当然なのでしょうが、サロマも「中止」フラグが立ちましたね。 saromanblue.jp これはあくまで私の勝手な推測でありますが、大会事務局としては、もう中止ありきで、参加費の返金をどうするかとか、来年の出走権をどうするかとか、そうい…

代表的な有酸素運動である「ランニング」と「水泳」。 この2つスポーツの教本を見比べると、圧倒的な違いがひとつある。 それは「呼吸」についての言及である。 水泳の教本を見ると、呼吸の仕方について懇切丁寧に書かれている。 例えばクロールだと、水中で…

新型コロナウイルスへの対応策として、北海道独自で一足先に出された「緊急事態宣言」が、約1ヶ月遅れて首都圏を含む7都府県でも発令されました。 北海道在住の私は、2月の下旬に「緊急事態宣言」が出された週末は、食料買い出し以外では一歩も外に出ず、ラ…

誰が言い始めたかは知りませんが、「体重1kg減でフルマラソンのタイムが3分縮む」とまことしやかに言われているので、ダイエットに励んでいるランナーの方も多いと思います。 今日はそんなダイエットに励んでいる方々に、おすすめの本をご紹介したいと思いま…

私が走り始めた頃、とある本に 「マラソンは食べるスポーツだ」 と、書かれていた。 純粋無垢な私は、その本が推奨するようにフルマラソンのレース前に餅を7個食べ、すっかり胸焼けがして、スタート前から具合が悪くなり、走るどころではなかったのであった…

別に「毎週木曜はインターバル走の日」と決めているわけではないが、今日は朝が雨で、夕方には止む予報だったので、「朝は休みにして、夜にスピード練習をした方がいいか」と二週連続の木曜のインターバル走となったのでありました。 前回は約240mの周回コー…